立春过后，适度“春捂”保健康

“春捂”是指在春季气温刚刚转暖的时候，宁可捂着点，也不要过早脱掉厚衣服。
    春天“风”盛，小心风邪寒邪侵入，“立春”以后，气温逐渐回暖，但此时期仍在农历的“九”里，气候冷暖多变，“倒春寒”时时光顾，只有等“九九”、“清明”以后，气温才会稳定。再加上春天是“风”盛的季节，“风”为外感病邪之首，“百病之长”，加上春季细菌病毒活跃，更易诱发各种呼吸系统疾病及春季传染病。如果过早换上春装，风邪会夹带寒邪乘虚侵入人体，导致感冒、急性支气管炎、肺炎等流行病高发。特别是老年人，气弱骨疏、抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。
    减衣宜先减上衣，后减下装，民间“春捂秋冻、不生杂病”“二月休把棉衣撇，三月还是梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”等说法，都是前人的经验总结，春季穿衣应以保暖为重，一件一件地减，由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以宜“上薄下厚”，即先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和一点；天热出汗后，不要猛脱衣服，应把衣扣解开，等汗液自然落下后再脱，防止外感病邪侵袭人体；婴幼儿、老人等体弱人群更要“春捂”。除穿衣保暖外，不宜过早摘掉帽子、围巾，以免遭受风寒，出现头痛、感冒、伤风，年轻女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。

 首捂头足，次捂手腕肚脐后背膝关节和腰，中医学认为，“春捂”既是人体顺应阳气生发养生的需要，也是预防疾病的自我保健良方。对于“春捂”，首先重点照顾好“首”“足”两头，这样可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。其次，捂手腕、肚脐、后背、膝关节、捂腰。
    什么时候可以停止“春捂 ”。医学研究认为，春捂的最佳时间是冷空气到来之前一两天，一般持续1—2周恰到好处，即待气温回升后，得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，才可减少衣物。此外，日夜温差大于8℃是捂的信号，而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，如果气温普遍超过15℃则不需要再捂。