春季护眼小妙招

      春季万物复苏，是养心又养眼的季节，也是疾病多发性季节，很多人在关注身体健康的同时，缺忽略了眼睛也是需要细心呵护的。春季如何护眼，下面教大家几个小方法。

      一、控制用眼时间 注意劳逸结合

      连续用眼一小时，最好休息10-15分钟，可以做眼保健操、远眺或去户外活动一下，需要注意的是，若眼睛出现不适，不要用手揉搓，有可能引发眼部感染。

      二、多进行户外运动 赏心又悦目

       春暖花开，春风和煦，正是外出游玩的好时节。春游踏青，登高望远、放风筝，将视线引到高远的地方，可以放松眼部，不仅有助于消除视疲劳，还可以愉悦身心。但不要站在花树旁和下风向，避免吸入花粉而引起过敏。

      三、保证23点前睡觉

       中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，肝阴足可濡养双目，自然眼睛同时就得到滋养。

      四、保持心情开朗很重要

     “肝在志为怒”，而“性喜条达主疏泄而恶抑郁”。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏收到伤害。所以在春天，需要让自己保持良好的心情。

      五、改善饮食 补充营养

       1、多吃高蛋白食物，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，办公室电脑族尤其要多吃豆类食品。

       2、 多吃富含维生素的食物，它们具有调节神经的作用。含维生素较高的菜有韭菜、菠菜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

      3、多吃健眼的食物，有助于预防近视及其他眼病。如牛奶、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、枸杞等。

      4、多喝菊花茶，能明目和防止眼部出现小细纹。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用菊花茶减少电脑对眼睛的伤害。

      四季的养生都需要遵循自然规律，肝脏“性喜条达”，“入青色”，所以在春天里减少疲劳，保护眼睛，进食青色食物，都可以让肝脏和眼睛互为滋养，相得益彰。眼睛对人体来说很重要，所以，一天过去了，一周过去了，在天气好的时候可以全家出去散散心，让眼睛也跟着休息下。