世界高血压日：远离高血压最好的处方是预防

       高血压发病趋势已不容乐观

       目前，高血压已成为全球流行病，发病年龄呈低龄化趋势发展，我国高血压患者的发病年龄正在提前，比50年代提早了10年，15岁以上的青年中,高血压发病趋势已不容乐观。全球有15亿左右的人患有高血压，每年有近千万人死于高血压。我国的高血压患者约3.3亿, 每３名成人中有１人患高血压。高血压患病越来越年轻化，２５岁至３４岁的年轻男性中高血压患病率高达２０．４％，每死亡５人中至少有２个与高血压相关，加强高血压的防治工作已经刻不容缓。

       河南省人民医院高血压科副主任医师王勇告诉记者，我国高血压患病的人数越来越多，患病率也是越来越高，高血压是心脑肾疾病的主要危险因素，也是肾脏病和糖尿病发病和死亡的最大的危险因素,心脑血管病死亡占总死亡的41%。但是高血压的症状常常不明显，知晓率、治疗率、控制率都比较低，也正由于这个疾病的特点，多数人患了高血压没有感觉，所以高血压又叫做无声的杀手。

       不良生活方式是造成高血压主要因素

       那么造成高血压的因素有哪些呢？王勇告诉记者，造成高血压的因素有很多，但是不良的生活方式和饮食习惯是主要因素。

       王勇说，生活方式与饮食习惯与高血压的发生关系密切。不良生活方式和饮食习惯是导致我国人群高血压患病持续增长的主要因素。主要包括高盐饮食、摄入过多脂肪及垃圾食品、过量饮酒、菜果摄入少、体力活动不足等。

据介绍，高盐饮食、过量饮酒、超重或肥胖都能增加高血压患病率，因此健康膳食可预防或减少高血压的发生。

       保持健康血压和心跳很重要

       近年来大量研究证实，静息心率增快是心血管疾病发病与死亡的独立危险因素。有研究显示，心率大于每分钟84次的高血压患者与心率小于65次的高血压患者相比，冠心病发生率提高1倍；心率大于每分钟79次的患者，与小于每分钟79次的患者相比，死亡风险增加89%。静息心率增快也是高血压患者发生心血管事件和死亡的独立危险因素。所以保持一个健康血压和健康心跳很重要。

       那么什么是健康血压呢？王勇说，高血压常常是和房颤有关的，在家里用（上臂式）自动血压计，有规律的测量血压，血压读数低于120/80mmHg被认为是健康血压。据介绍，健康血压有助于维持健康心律。如果心跳每分钟大于100次为心跳快，大于150次为心跳过速。不规则心跳或心律是要机器检测的。不规则的心跳可能会引起胸部不适、疲乏、头晕、晕厥等症状，所以做心电图检查时筛查和诊断房颤的简单的最好方法。

       房颤最常见的致病因素就是高血压

       王勇介绍说，高血压是导致房颤最常见的原因和危险因素。高血压常引起心房扩大，引发房颤。房颤与高血压共存可明显增加脑卒中的危险，有研究提示房颤患者发生脑卒中的危险时无房颤者的3—5倍。

       据了解，心房颤动是一种“心血管流行病”， 是最常见的持续性心律失常，房颤时心跳频率往往快而且不规则，不仅比正常人心跳快得多，而且绝对不整齐，心房失去有效的收缩功能。房颤可引起心脏泵血不佳、不规律；血液凝聚可引起心脏病及脑卒中。目前我国房颤患者已逾800万。

       患者日常保健要做到“管住嘴 迈开腿”

       王勇建议，高血压患者日常保健要做到六个字——“管住嘴、迈开腿”。在饮食上，以清淡、易消化的食物为主，严格控制盐的摄入量，咸菜、酱油等尽量少吃；注意粗细粮搭配，副食要吃够每日所需的新鲜蔬菜和水果；不要等到口渴难耐才想起来喝水，那时身体已经处于严重缺水的状态，要随时喝几口，保持身体水分供应。

       远离高血压最好的处方是预防

       王勇提醒，高血压是一个慢性病，高血压也是我们国家心血管病最主要的危险因素，我国有3亿高血压患者，所以大家一定要充分认识高血压的危害性，也要认识到高血压是可以控制的，只要认识到位，采取非药物疗法，改善不良的生活方式和饮食习惯，加强运动，同时也要规范化的药物治疗，只要长期的坚持下去高血压可以控制，也可以减少心血管病的发生。

       王勇说，高血压患者要在医生指导下，合理使用降压药，长期有效控制好血压，大多数高血压均需要长期药物治疗，千万不要轻信小广告推荐产品，世界上没有用几个疗程就可根治高血压的灵丹妙药。

       王勇告诉记者，远离高血压最好的处方是预防。在日常生活中，我们要做到坚持运动、限制食盐的摄入、减少快餐、限制饮酒和停止吸烟等。

       王勇强调，所有高血压患者必须改良生活方式，包括戒烟、限制食盐、多食绿叶蔬果和脱脂牛奶、减轻体重、减少酒精摄入量、减少饱和脂肪摄入量和脂肪总量、减轻精神压力、保持心理平衡。除此之外，高血压患者应走出不愿意服药、不规律服药、不难受不吃药的误区，积极进行药物治疗。